Врач-диетолог Соломатина рассказала, какие овощи помогут худеть эффективнее.
Как сообщает ToDay News Ufa источник Вечерняя Москва, у многих граждан России после самоизоляции обнаружились проблемы с лишним весом. Виновато в этом питание и сидение в четырех стенах с минимумом двигательной активности.
Врач-диетолог Соломатина рассказала, что не получится быстро и эффективно похудеть без следующих продуктов:
- Овощи. Необходимо отдавать предпочтение продуктам с максимальным содержанием клетчатки. Отлично подойдет капуста. Вещества, содержащиеся в ней, не дают углеводам становиться жирами.
- Вода. Надо пить побольше чистой воды.
- Огурцы. В них много воды.
- Сельдерей.
- Стручки гороха и фасоли. В них много растительного белка и клетчатки.
- Специи: имбирь, перец черный и красный. Они улучшают кровообращение и стимулируют пищеварение.
- Корица и ваниль. Их можно добавлять в напитки. Они снижают тягу к сахару.
- Также помогут отказаться от сладкого кедровые орехи и семечки. В них много магния.
- Отварная холодная картошка. Ее можно заменить топинамбуром или репкой. В них меньше крахмала.
- Холодная кукуруза.
- Морковь.
- Куриные грудки, мясо кролика, нежирная говядина. Мясо должно быть отварным.
- Овощные супы.
- Яйца. Но в небольших количествах (1-2) и в первой полови недня.
- Помидоры. Или яичница с помидорами.
Также диетолог советует перекусить перед основным приемом пищи и приступить к еде только минут через 20 после перекуса. Им может стать овощной салатик с рафинированным маслом.
Ранее сообщалось о продукте, регулирующем кровяное давление.
