Вы наверняка за собой замечали, что летом, в теплое время года, высыпаетесь гораздо быстрее: вам легче просыпаться, вы чувствуете себя бодрым. Но почему с приходом осени самочувствие меняется, даже если вы по-прежнему спите свою «норму»? Кандидат психологических наук, сомнолог, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин рассказал порталу aif.ru, с чем связано появление сонливости в осенний период.
Специалист объясняет, что если осенью вам намного сложнее просыпаться, значит ваш циркадный ритм, отвечающий за биологические часы, зависит от света. Как только световой день становится короче, многим из нас перестает хватать привычного количества часов, чтобы выспаться. Хмурым осенним утром особенно сложно вытаскивать себя из-под одеяла, а даже если эта затея увенчается успехом, вы все равно на протяжении дня испытываете вялость и желание уткнуться в подушку.
fashioneditorials.com, rawpixel.comНе корите себя за ощущение пассивности и сонливости — помните, что это нормальная реакция организма на смену времени года, на новый сезон. А чтобы избавиться от состояния разбитости, прислушайтесь к рекомендации врача — добавьте дополнительный час сна: можно ложиться спать раньше или устраивать сиесту.
«Испанская» полезная привычка, которую стоит перенять ради здоровья
Помните, что у каждого из нас — своя оптимальная норма сна. Короткоспящие люди могут высыпаться за 4-5 часов, а долгоспящим может не хватать и восьми часов. Не сравнивайте себя с другими: лучше внимательнее прислушивайтесь к сигналам своего организма, прогуливайтесь вечером на свежем воздухе и не переедайте на ночь.
Поделились4Поделились1Отправить
