Mentha spicata или мята колосистая (spearmint), является ароматической травой, которая может использоваться для различных целей. Это хорошо известный вид мяты, он является отличным дополнением к несладким блюдам и является распространенным ингредиентом в таких продуктах, как жевательные резинки и коммерчески производимые зубные пасты и жидкости для полоскания рта.
Но у мяты также много медицинских применений, благодаря природному изобилию биоактивных химических веществ. Известно, что мята облегчает незначительные боли, такие как головные и зубные, уменьшает отеки и облегчает проблемы с пищеварением. Недавнее исследование также показывает, что она может улучшить работу мозга.
В статье, опубликованной в журнале Nutrition Research, американские исследователи сообщают, что длительное добавление экстракта мяты может улучшить когнитивные способности у молодых физически активных людей. Трава не только помогла улучшить их способность сосредотачиваться, но и повысила их способность сохранять и обрабатывать информацию.
Положительное влияние мяты на работу мозга
Предыдущие исследования показали, что добавление экстрактов мяты оказывает положительное влияние на когнитивные функции пожилых людей (в возрасте 50-70 лет) с проблемами памяти, связанными с возрастом. Чтобы определить, будет ли тот же эффект у более молодого населения, исследователи провели рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 142 здоровых и рекреационно активных мужчин и женщин в возрасте 18-50 лет. Эти люди ежедневно получали 900 мг экстракта мяты или плацебо в течение 90 дней.
Исследователи оценивали их когнитивные способности с помощью набора когнитивных тестов, а их сон, настроение и качество жизни — с помощью проверенных анкет. Оценка этих измерений проводилась на 0, 7, 30 и 90 день приема добавок.
Исследователи сообщили, что люди, которые принимали экстракт мяты, показали улучшение в устойчивом внимании на 30-й и 90-й день. Устойчивое внимание относится к способности сосредоточиться на деятельности в течение длительного периода времени. Этот когнитивный навык позволяет людям успешно и эффективно выполнять задачи, выполнение которых может занять много времени.
Те же люди также показали улучшения в комплексном внимании — способность сохранять и манипулировать информацией — на 7-й день приема добавок по сравнению с людьми, которые получали плацебо. В частности, исследователи наблюдали значительные улучшения в двух отдельных тестах: тесте с переключающимся вниманием и непрерывном тесте на производительность из четырех частей. Тем не менее, они не обнаружили существенных различий между двумя группами с точки зрения настроения, сна или качества жизни.
Основываясь на этих выводах, исследователи пришли к выводу, что постоянное добавление экстракта мяты улучшает когнитивные функции у молодой активной части населения.
Другие преимущества мяты для здоровья
Как и другие лекарственные травы, мята содержит много полезных фитонутриентов с полезными для здоровья свойствами. Например, ментол в мяте оказывает расслабляющее воздействие на мышцы и помогает облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Это также эффективное противоотечное средство для носа.
Мята также содержит много витаминов и антиоксидантов, таких как лимонен и цинеол. Оба соединения даже обладают противовоспалительным действием. Между тем, карвон в эфирном масле мяты может препятствовать сокращению мышц в пищеварительном тракте, что делает его хорошим средством от расстройств пищеварения.
Вот некоторая другая польза для здоровья от употребления чая из мяты или применения эфирного масла из мяты:
Снимает проблемы с желудком;
Отличный источник антиоксидантов (например, розмариновая кислота, флавоны);
Лечит гормональный дисбаланс;
Уменьшает количество волос на лице (у женщин);
Борется с бактериальными инфекциями;
Помогает снизить уровень сахара в крови;
Помогает уменьшить стресс;
Помогает снять боль при артрите;
Помогает снизить кровяное давление.
Включите мяту в рецепты или приготовьте чашку чая из мяты, чтобы получить пользу для здоровья от этой удивительной травы.
Источник: science.news/2020-02-10-exploring-the-nootropic-activity-of-spearmint-extract.html
Эта запись опубликована в Среда, 4 марта, 2020 - 10:46. Вы можете оставить комментарий.
