Есть так много замечательных преимуществ велотренажера — мы рассмотрим основные способы, с помощью которых можно улучшить свою жизнь. Источник показывает, что есть множество преимуществ велотренажера, о которых стоит рассказать. Регулярная езда на велосипеде может улучшить как ваше психическое, так и физическое здоровье, а также улучшит ваши навыки езды на велосипеде на открытом воздухе. Мы изучили последние исследования и публикации, чтобы найти самые большие преимущества езды на велосипеде в помещении.
Улучшает здоровье
Систематический обзор 2022 года, показал, что регулярная езда на велосипеде в помещении приносит многочисленные преимущества для здоровья. Во-первых, это упражнение может повысить ваш VO2 Max. Для тех, кто интересуется: «Что такое VO2 max(opens in new tab)?»: это максимальное количество кислорода, которое вы можете использовать во время тренировки. Это также ключевой показатель аэробного здоровья; чем лучше ваш VO2 max, тем эффективнее ваше тело превращает кислород в энергию.
Согласно обзору, регулярная езда на велосипеде также может снизить кровяное давление и улучшить плотность костей, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что езда на велосипеде значительно лучше для этого, чем другие формы упражнений. Короче говоря, езда на велосипеде может помочь улучшить различные аспекты вашего физического здоровья, особенно если вы занимаетесь достаточно интенсивно или в течение длительного времени. Итак, если вы хотите повысить уровень своей физической подготовки, мы советуем вам попрыгать в седле и попробовать эти высокоинтенсивные тренировки на велосипеде.
Это дает вам умственный импульс
Связь между физическими упражнениями и психическим здоровьем была доказана в многочисленных научных исследованиях, а аэробные упражнения (такие как езда на велосипеде) оказывают положительное влияние на тех, кто страдает от беспокойства и депрессии. Кроме того, исследование «Психология и старение» обнаружило, что 15 минут умеренной езды на велосипеде в помещении привели к улучшению когнитивных функций, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь решить судоку, возможно, пришло время сесть в седло.
Это может быть общением
Прошли те времена, когда стационарная езда на велосипеде была одиночным занятием, и единственное, на что можно было смотреть, — это крошечный электрический экран перед вами, показывающий, как далеко вам осталось пройти тренировку. В наши дни вы можете легко подключиться к большому миру и даже встретиться с друзьями, чтобы прокатиться вместе виртуально.
Популярное приложение для виртуального велоспорта предоставляет возможность кататься на велосипеде и тренироваться в виртуальном мире с (диск)комфорта вашего крытого велосипеда, где вы можете кататься на велосипеде вместе с другими гонщиками со всего мира.
Сжигает калории
Нельзя отрицать, что занятия на велотренажере — один из самых эффективных способов сжигания калорий. Небольшое исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что всего 30–45 минут езды на велосипеде могут повысить ваш основной метаболизм, а это означает, что вы будете сжигать калории даже после того, как закончите. ваша тренировка.
Кроме того, с помощью велотренажера в помещении вы можете легко разнообразить свои тренировки. Если вы хотите сжечь больше калорий, интенсивная высокоинтенсивная интервальная тренировка или интервальная тренировка заставят вас работать сильнее и будут поддерживать повышенный пульс дольше, чем обычная езда.
