На улице холодно, и все больше и больше людей кашляют и распространяют вирусы в общественном транспорте или в офисе. Несмотря на ношение защитных масок, можно легко заразиться простудой. Поверхности, к которым мы касаемся руками, заполнены миллионами микробов.
Прием витаминов, минералов и добавок может повысить иммунитет . Но образ жизни и диета также очень важны.
Помимо того, что нужно чаще мыть руки, избегайте контактов с больными людьми при посещении общественных мероприятий, вы можете избежать простуду употребляя больше противовоспалительных продуктов .
Вот 4 продукта, которые уменьшают воспаление в организме и успешно борются с вирусами:
1. Чеснок
Вы входите в общественное место утром и чувствуете аромат чеснока. Вы злитесь, но употребление овощей в этом сезоне поможет вам сэкономить на лекарствах.
В чесноке есть вещество, которое укрепляет иммунную систему. Согласно информации, опубликованной в Международном журнале «Зеленая аптека», использование экстракта чеснока может помочь при гриппе и риновирусах, поскольку обладает сильным противовоспалительным действием и «убивает» микробы .
2. Имбирь
Если вы чувствуете раздражение в горле, достаточно выпить один имбирный чай, чтобы сделать это правильно. Корень имбиря устраняет воспаление и уменьшает боль в горле. Он также помогает с потерянным голосом.
Доказано, что употребление имбиря оказывает благотворное влияние на иммунную систему и защищает организм от вирусов. Это связано с соединениями, найденными в корне.
Кусочек тертого имбиря с медом и небольшим количеством лимонного сока – идеальное домашнее средство от болезни и купирования первых симптомов.
3. Фасоль
Она полна клетчатки и минералов , обладающих противовоспалительным действием. Белок в ней способствует регенерации клеток и повышает защитные силы организма. Кроме того, она играет важную роль в балансе жидкостей в организме.
Продукты, богатые белком , рекомендуются в холодное время года.
4. Цитрусовые
Многие люди сосредотачиваются на свежих фруктах, но употребление целых кусочков – лучший вариант, чтобы помочь укрепить себя и защитить себя от гриппа.
Все цитрусовые богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами, которые обладают иммуностимулирующим и антиоксидантным действием. Например, апельсины и лимоны содержат большое количество витамина С, который удерживает вирус. Даже после того, как вы заболели, употребление в пищу свежих фруктов и овощей быстрее возвращает тонус .
